På G

Etiketter

GI, nu jäklar, träna

Nån gång i november tappade jag kontrollen över min träning.
Med andra ord, den uteblev.

I december tappade jag kontrollen över min GI-satsning..
Sedan dess har jag småätit alldeles för mycket och smygit in mer och mer kolhydrater, smågodis och annat skit i livet igen.

De senaste veckorna har jag känt att NEJ, det här går inte längre.
Jag måste komma igång. Jag har ont i ryggen. Magen börjar balla ur och jag har gått upp 1 1/2 kilo.
(det är mycket för mig)
Nu är jag framme. Nu startar jag. I morgon säger jag GO för träning på friskis & svettis.
På måndag är det dags för 2 veckor GI fas 2 ( lite kolhydrater behöver jag när jag ska träna också)
Varför måndag?
Jo, för jag vet att jag ska dricka vin i helgen.

Jag har en bra motivator. Som puschar, tjatar och ligger på.
Och på jobbet är vi några som kör hårt på maten och med varandra.
Ni mina kära läsare får gärna heja på också. Och går ni också igång med beach 11 nu så dela med er!

Tillsammans kan vi!

GI-middag

Etiketter

GI

Idag blir det kokt torskrygg med skirat smör och riven färsk pepparrot.
Till det blomkålsmos och en sallad.
Det är GI det. Och gott! Och snällt mot magen.

Därefter blir det soffan för hela slanten, halsen är ond, rösten hes och näsan rinnig. Ute har det börjat blåsa upp ordentligt och regnet hänger i luften efter en dag med sol och 20 grader varmt.
Så tända ljus och filt känns aktuellt ikväll. Dock vet jag inte vad jag ska titta på.
Dansfeber har jag aldrig sett. Kanske jag skulle prova på då.
Annars får det bli nån film.

Ha en trevlig lördagkväll

Snälla snälla snäääällaa!

Etiketter

GI, mat, snälla

Ni är ungefär 60-75 st som tittar in här varje dag..
Det är rätt många och jag blir så klart glad över detta.
Men jag hade blivit ÄNNU gladare om ni lämnade en liiten kommentar.
Pip pip liksom!

Är det komplicerat att lämna kommentarer här?
Jag vet att det krävs både verifiering och mailadress. Men det är för att skydda mot spam och annat trams.
Men snälla, kan ni inte bara skriva nåt. Ibland?

Just nu ligger jag i sängen. Jag är galet trött. Jag borde verkligen ha gått en powerwalk idag. Men min kropp vill inte. Den ville äta och gå och sova. Så då var det bara att lyda.

En fräsch middag blev det idag. Färsk lax i ugnen på en saltbädd och god kryddning.
Sallad med skalad, urkärnad gurka, tomater, plocksallad, avocado och filéad blodgrapefrukt . Till det en chiliaioli.
Enkelt, mättande och skitgott!

kolhydratstorsk!!

Etiketter

GI

Nu har jag ätit GI i två veckor.
Det går bra! Jag har gått ner 3 kilo och mår riktigt bra!
Att låta bli sött, bröd och pasta har också gått förvånansvärt bra! Men de sista två dagarna har jag haft ABSTINENS!! Kroppen skriker efter bröd. Kakor.
Just nu skulle jag kunna mörda för en nybakad surdegsmacka.
Ja, man får äta det när man går på GI. Men inte rivstartsperioden.
Som pågår fram tills i morgon!

Då är det kräftskiva med jobbet och då ska jag både äta bröd och dricka alkohol
Sen är det slut på slarvet igen..

Motivationen är att känna att kläderna sitter bättre. Magen har blivit mindre.
Jag MÅR bättre.
Skulle kanske behöva operera bort mina sötsmaklökar?

Nöjd

Etiketter

GI

Igår var jag på kalas för Fille som fyllde 12 år.
MASSOR med kakor, goda, nybakade kakor.
Men jag stod över. Stod emot!! Wiho!

Idag har jag suttit på konferens hela dagen. Ingen möjlighet att bestämma över maten själv, massor med frestelser i både ”förbjuden frukt” (hög GI) och choklad!
Jag stod emot. Stod över!

När jag kom hem var jag slut. Dränerad. Ganska matt. Dessutom har jag lingonveckan grande!
Men, efter mat och lite vila i soffan tog jag mig i kragen och gick ut. Tänkte ta en runda runt holmen men kom igång och gick raskt i 50 min!!
Va, tänka er! Soffpotatisen Sus som är så duktig på att övertala sig själv att en kaka gör ingen skada. Jag går promenaden i morgon. Sen sen sen!
Jag tror misann att jag är på G!

Torsdag och fredag kväll jobbar jag. Inte till sent, men tillräckligt länge för att inte kunna gå på gymet.
Alltså blir det raska promenader bägge kvällarna, sen får jag ta mig in till stan och gymma på lördag!
Så är det!

Men nu ska jag dra täcket över huvudet.
Sov gott hörrni!

Mjukstart

Etiketter

GI

Idag har jag tagit mig en halvdag off.
Mjukstartar veckan helt enkelt!

Det händer lite saker i mitt liv just nu som gör att jag känner att jag måste få ha lite ego-tid.
Det kan man ju vara värd ibland.

Så just nu sitter jag i solen på balkongen. Strax ska jag äta lite lunch och sedan in på jobbet för ett möte.
Därefter träna!

Och jag kan berätta att min envishet har gett resultat. Träning och GI har resulterat i -2 kg på en vecka!
(morgonvikt)
När man väl har kommit i gång så är det lätt. (nåja, ganska lätt)
Men att tumma på träningen känns otänkbart. Att stoppa något sött eller GI-förbjudet i munnen känns inte alls rätt. Om än lockade då och då! Det ska villigt erkännas!

Min frukost består oftast av en omelett. Enkelt att göra även på morgonen.
2 ägg, 1 msk vatten, salt, svartpeppar. 1 msk riven ost, en hackad tomat och lite hackad rökt skinka.
Ner i pannan och vispa runt. Strö på nåt kryddgrönt om du har det!
Voila, färdigt!
I kväll tänkte jag förbereda omeletten. Genom att hälla den i en liten suffléform.
I morgonbitti ställer jag den i ett varmt vattenbad i ugnen på 200° ca 15 min.
Sen duschar jag
En kopp te på det så står jag mig!
Mellis med till jobbet blir avocado och kokta ägg. Kanske lite nötter.

Middag ikväll ska jag klura på. Men det lutar åt ugnsbakad lax och en sallad.
Det är gott med GI mat. Men jag längtar tills jag får äta lite pasta! Liiite lite bara

Filmtips!

Etiketter

GI, remember me

Jag tittar inte på film så värst ofta. Är mer en book-kind-of -typ!
Men igår hade jag och Emily en filmkväll!
Först såg vi ”I love you Philip Morris” ( med Jim Carrey ) och nja. Den var sådär faktiskt.
Kanske mest för att vi var inställda på komedi och så var det mer drama-komedi av det hela. Vi väntade liksom på att skratta hela tiden när det var sorgligt.
Så 2 halvmånar av 5 får den.

Därefter såg vi ”Remember Me”. Det var en stark film. Som får 3 fullmånar av 5 av mig.
Se trailern här!

När man har filmkväll brukar man ju tugga snacks. Chips, eller popcorn. Smågodis.. dricka läsk. Eller rent av vin!
Men näe, nu GI-ar jag. Så det blev hemmagjord färskost med (mycket) vitlök och färska örter och grönsakstavar. Och te. Baljor med te.
Igår hade jag nästan kunnat döda för en påse polly!
Livet på sockeravvänjning är tufft kan jag säga!

Är ni med mig?

Etiketter

GI

Nu finns det inga ursäkter mer.
Det är bara att ta tag i självkontrollen, motivationen och valkarna!
Jag har mitt mål och det ska uppnås!

Från och med i morgon börjar jag med GI. Rivstarten!
Jag har satt ihop mitt tränings/motions-schema.
Gym 2 dgr/veckan och promenad eller powerwalks varje dag.
Efter jobbet. För på morgonen går det inte. Jag grejar inte det. Jag vet det!

Så nu undrar jag; är ni med mig?
Eva, Petra, Daniel, Anna A, Jeanette mfl som jag vet vill och kämpar. Puff på Er!

Är ni med?

Etiketter

GI

Från i morgon upptar jag kampen mot extravolangen som av ren trivsel har bitit sig fast kring midjan.

Jag kommer att köra GI, promenader och gym!
Äta sunt och röra på mig helt enkelt

Vissa undantag blir det. I helgen kommer dottern. Vi ska äta gott och dricka vin.
Helgen därefter (och helgen efter det) är det 40-årsskivor och alkohol kommer att intagas!

Jag ska alltså inte bli fanatisk. Inte köra GI-rivstarten. Det funkade inte för min hälsa förra gången så jag aktar mig.

Men nu undrar jag, är det fler som har bestämt sig?
Som ska bli vän med beach 2010.
För i så fall, bli flitig med kommentarerna, berätta om hur det går för dig, vad du äter och hur du tränat! Så sporrar vi varandra (dessutom behöver jag mattips)
Självklart tar jag gärna emot kommentarer med uppmuntring och glada hejarop också!

Idag har jag tjuvstartat lite. En sund frukost ( yoghurt med färska bär, kokt ägg, fruktsallad och en knäckemacka med ost och skinka)
2 timmars rask promenad runt söder med sambon blev det. Dock utan stegräknaren.
Till middag åt vi ugnsbakad laxfilé med pepparrot och ugnsgrillade grönsaker (röd paprika, champinjoner och broccoli).
En sista fross sitter vi med nu. Provsmakar marabou´s polkachoklad. Bara så jag slipper fundera på hur den är
(god, men inte wow)

Så, från i morgon kommer jag att redogöra min motion, vad jag äter och om jag syndar!
Den nakna sanningen helt enkelt!

Dagens vikt; 63, 2 kg.
Målvikt; 58 kg.
Varför?
Jo, det vägde jag på den här bilden och ja, jag gillade mig själv då! Så detta är målet!